高血圧 食事
最近、健康診断で「血圧が少し高めですね」と言われてしまいました。
正直、ちょっとショックでしたね。
最近、血圧が気になり始めました。
先月の健康診断で「少し高めですね」と言われてから、なんとなく食事に気をつけるようになりました。
とはいえ、急に全部変えるのは難しい、特に塩分。味噌汁、漬物、焼き魚…気づけば塩味が恋しいメニューばかりです。
でも、高血圧の改善にはまず「減塩」が大事らしいです。
1日6g未満が目安って言われても、正直ピンとこないんです。
そこで最近見つけたのが「無塩ドットコム」の「減塩調味料お試しセット」。
これが、思った以上に使いやすくてびっくりしました。
セットには、塩分ゼロのだしやケチャップ、ドレッシングなどが入っていて、どれも味がしっかりしてるんです。
今日はその中の「減塩だし」を使って、野菜たっぷりのスープを作ってみました。
キャベツ、にんじん、玉ねぎ、鶏むね肉をコトコト煮込んで、最後に黒胡椒を少し、素材の甘みが引き立って、減塩でも満足感がありました。
高血圧対策って、我慢ばかりじゃ続きませんよね。
だからこそ、こういう「お試しセット」でまずは気軽に始めてみるのがいいかもしれません。
味の変化に慣れるまで時間はかかるけど、体が軽くなった気がするし、何より安心感がありますから。
これからは、週に1回は「減塩メニューの日」を作ってみようと思います。
無理なく、でもちゃんと続けることが大事ですからね。
気になる方は、ぜひ「無塩ドットコム」のサイトをのぞいてみて。減塩調味料お試しセット、ほんとにおすすめです。
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