睡眠の質を上げる サプリ
サプリメントって、正直なところ「毒にも薬にもならないもの」って思ってました。
なんとなく健康に良さそうなイメージはあるけど、劇的な効果があるわけでもないし、気休め程度なんじゃないかって。
だから今までは、ドラッグストアで見かけても素通りしていたし、ネットで話題になっていても「ふーん」で終わっていました。
そんな私が、最近になってサプリに手を出すようになったのには理由があります。
とにかく寝不足がひどくて、日中のしんどさが尋常じゃないんです。
朝起きた瞬間からすでに疲れていて、午前中はなんとか気合で乗り切るものの、午後になると集中力がガクッと落ちて、頭がぼんやりしてくる。
コーヒーを飲んでも効かないし、軽く仮眠を取っても回復しない。
これはもう、根本的に睡眠の質が悪いんだろうなと感じるようになりました。
もちろん、仕事量が増えているのが一番の原因です。
最近はタスクが立て込んでいて、夜遅くまでパソコンに向かっていることも多く、頭が冴えてしまってなかなか寝つけない。
でも、仕事の内容や量は自分の判断ではどうしようもない部分もあるので、せめて眠りの質だけでも改善できないかと思い、サプリメントに頼ってみることにしました。
選んだのは、睡眠サポート系のサプリ。
メラトニンやグリシン、GABAなど、リラックス効果があるとされる成分が入っているものです。
最初は半信半疑だったけど、「試してみないとわからないし、ダメならやめればいいや」という軽い気持ちでスタート。
寝る30分前に飲んで、スマホのブルーライトを避けて、部屋を暗くして…と、できる範囲で環境も整えてみました。
まだ始めたばかりなので、劇的な変化があるわけではないですが、少しずつ「朝のだるさが減ったかも？」という感覚はあります。
もし本当に効果があると感じたら、どのサプリが良かったか、どんな飲み方が合っていたかなど、詳しく紹介したいと思っています。
同じように悩んでいる人の参考になれば嬉しいですし、何より自分自身が少しでも快適に過ごせるようになれば、それだけで十分価値がある気がします。
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