下腹ぽっこり 50代
最近、鏡を見るたびに気になるのが「下腹」です。
特に朝、出勤前にシャツをインしたときのシルエットがなんだかもっさりしていて、思わずため息が出てしまいます。
以前はそんなこと気にしたこともなかったのに、ここ数年で急に気になるようになってきました。
若い頃は「ちょっと食べ過ぎたかな」と思えば、数日食事を控えめにするだけで自然と元に戻っていたのに、50代に入ってからはそう簡単にはいかなくなりました。
食事に気をつけていても、なかなか下腹が引っ込まない。
体重はそこまで増えていないのに、なぜかお腹だけがぽっこりしているような気がして、スーツのウエストが微妙にきつく感じる日もあります。
福岡の秋は、そんな悩みに追い打ちをかけるように、食べ物がとにかく美味しい季節。
新米の炊きたてごはんに、明太子をのせて食べるだけで幸せな気分になりますし、地元の居酒屋では脂ののった秋刀魚の塩焼きや、旬のきのこを使った土瓶蒸しなど、魅力的なメニューがずらり。
ついつい「今日くらいいいか」と自分に甘くなってしまい、気づけばお腹いっぱい食べてしまう日が続いています。
美味しいものが多いのは嬉しいけれど、下腹のことを考えると、ちょっと複雑な気持ちになりますね。
最近読んだ健康雑誌によると、50代以降のぽっこり下腹は、単なる「脂肪の蓄積」だけが原因ではないそうです。
筋力の衰えや、内臓の位置の変化も大きく関係しているとのこと。
特に腹横筋や骨盤底筋といった、体の深部にあるインナーマッスルが弱くなると、内臓を支える力が落ちて、結果的に内臓が下がり、下腹がぽっこりと出て見えるのだとか。
つまり、見た目の問題だけでなく、体の内側の変化が影響しているというわけです。
これも老化現象の一つなんでしょうかね。
年齢を重ねるごとに、体のあちこちに変化が現れてくるのは仕方のないことかもしれませんが、やっぱり少しでも快適に、気持ちよく過ごしたいもの。
無理のない範囲で、軽い筋トレやストレッチを取り入れて、少しずつでも下腹対策をしていこうかなと思っています。
美味しい秋の味覚も楽しみつつ、健康とのバランスをうまくとっていきたいですね。
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